善玉菌

善玉菌って身体にいいもの。でも多すぎるとダメなの??

腸の中に住んでいる善玉菌の割合ってなるべく増やした方が良さそうですよね。善玉菌を増やして悪玉菌の割合を減らすといいような気がしませんか?

 

単純に考えて身体にとっていい働きをするものはしっかりと残しておいて、身体にマイナスな働きをするものは徹底的に排除したいところですよね。

 

でも、善玉菌って実は多すぎてもダメなのです。ちょっと不思議な話なのですが、悪玉菌が一定数いるからこそ善玉菌ってしっかりとした働きを見せてくれるのです。

 

(関連記事:乳酸菌サプリの選び方|重要なのは菌の数?それとも種類?

 

とは言えほとんどの方の場合は善玉菌が多すぎる状態であることはあり得ない話です。乳酸菌を積極的に摂取している方であれば話は別ですが、普通の食生活ではなかなか乳酸菌って摂取できませんからね。乳酸菌をサプリメントやヨーグルトなどで摂る必要性のある方が多いかと思います。

 

でも、善玉菌って分かっているようで詳しくは知らない方って多いと思いますので、善玉菌について解説をさせていただきますね。

善玉菌ってそもそも何?しっかりと解説をさせていただきます!

善玉菌って知っているようでわからない部分が多いですよね。って事で善玉菌について改めて説明をさせていただきます。善玉菌って実は色々なものが当てはまります。

 

ビフィズス菌をはじめとした多くの乳酸菌、納豆菌、酵母菌などがそれに当てはまります。善玉菌の働きで免疫力の向上などに寄与します。一方で悪玉菌は腸内で有害物質を作るなど悪さばかりしてしまいます。でも、そんな悪玉菌を退治してくれるのが善玉菌なのです。

 

善玉菌の数が多いと、悪玉菌の動きを抑えて腸内環境が整いやすいのです。意外な事に悪玉菌がいないと善玉菌ってそれほど動きが活性化しないのです。

 

悪玉菌が一定数いた方が悪玉菌を退治するために戦ってくれたりするのです。

 

なので、一定数くらいならば悪玉菌がいてくれた方がいいのです。

腸内環境を整えるにはどうしたらいいのかな?教えて!

腸内の環境を整えるにはやはり毎日の食生活をしっかりと考えていく必要性がございます。バランスのいい食事をしっかりと意識していますか?

 

同じものばかりを食べてしまいますと腸内の環境も悪化につながりますからね。肉ばかりの生活ではダメです。野菜やお魚などもしっかり食べましょう。また、意外な事ですがストレスを溜めこんでしまうのもNGです。

 

ストレスが溜まるとおなかの調子ってなんか悪くなってしまいませんか?

 

ストレスを溜めこんでしまうと自律神経のバランスが乱れてしまいまして、腸の調子まで悪くなってしまうのです。ノーストレスはなかなか実現が難しいかと思いますが、なるべくストレスを溜めこまないようにしましょう。あとはやはり乳酸菌を積極的に取り入れていくことも大事です。

 

でも、食生活の改善だけでは十分な乳酸菌は摂れないためやはりサプリメントとかの使用を考えた方がいいですね。乳酸菌の種類が多いサプリメントが腸内環境の改善に繋がりやすいかもしれません。

 

腸内から健康を目指していきましょう!腸内の調子の良さが、良好な体調を作りだしてくれるのかもしれませんね。

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